Régulez vos émotions avec la méthode TIPI
La méthode TIPI (Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes) permet de revivre sensoriellement l’origine de nos blocages émotionnels afin de les réguler.
Les émotions vives s’accompagnent de sensations physiques. Pour des raisons culturelles ou éducationnelles, nous avons souvent tendance à rejeter ces émotions perturbatrices. Nous essayons de les contrôler. Nous sollicitons notre mental et n’écoutons pas notre corps. TIPI propose l’inverse : accepter pleinement l’émotion, et observer ses effets dans le corps. Cela a pour effet de couper l’activité mentale qui entretient l’émotion plutôt que de la laisser s’exprimer pleinement.
La technique s’adresse au départ à la régulation des peurs, conscientes ou inconscientes. Quelque soit le problème qui génère le mal être, on observe qu’il existe la plupart du temps une peur racine, le plus souvent inconsciente. Ces peurs dictent inconsciemment nos comportements et limitent nos développements. Du coup, nous n’avons pas accès à une vie libre, sereine et épanouie.
J’ai intégré cette technique à mon accompagnement car elle a également une efficacité immédiate pour gérer les colères, les peurs panique et les états de tristesse, dont nombre de mes clients se plaignent.
Vous connaissez déjà ce qui vous fait peur
Parfois la peur sous jacente est facile à identifier. Par exemple, cela peut être une phobie, une peur de l’autre, de l’inconnu, la peur de la sexualité, la peur d’être seul, la peur de la mort, l’anxiété, les situations de panique… Lorsqu’un premier burn out a déjà eu lieu, nous gardons en nous une immense peur de la surcharge au travail. Véritable traumatisme à part entière, le burn out peut par exemple nous conduire à refuser des emplois.
En d’autres termes, toutes ces émotions limitent notre espace relationnel et les situations de vie que nous arrivons à expérimenter. Petit à petit, notre univers se réduit aux situations rassurantes et confortables. Ce rétrécissement progressif de notre vie s’oppose à notre épanouissement.
Dans ces cas où la peur est facile à identifier, la technique TIPI s’applique de façon directe, parfois même en situation de crise. Je vous apprendrai ce qu’il faut faire pour dépasser votre peur au moment où elle se présente dans votre vie, ou de façon différée en cabinet.
Situations où la peur racine n’est pas connue
Dans d’autres cas, l’expertise d’un accompagnateur professionnel est nécessaire pour vous aider à aller à la racine de ce qui vous bloque.
Prenons l’exemple des colères. On peut les rattacher à différents types de peurs, lesquelles prennent la plupart du temps racine dans notre enfance. On peut par exemple avoir peur de ne pas être entendu ou compris, ce qui nous pousse à hausser le ton, et parfois à crier. Nous pouvons avoir peur de ne pas être considéré comme on est, ou pas respecté dans nos besoins. Encore une fois, la souffrance de notre enfant intérieur n’est pas loin. J’utilise alors mon savoir faire de sophro-analyste pour retourner au contact de cet enfant intérieur blessé, pour lui permettre d’exprimer ses colères et de les libérer.
Enfin, il existe d’autres états émotionnels où les peurs paraissent plus diffuses. Il s’agit par notamment des états dépressifs chroniques, les diverses addictions, au sucre, à la nourriture, à l’alcool et autres toxiques, aux autres (dépendance affective). Dans ces cas, il est fréquent que plusieurs situations d’angoisses très précoces soient à l’origine du mal être, qui s’est installé progressivement puis s’est auto-entretenu.